어골칼슘 가루 효능 부작용

방송인 팽현숙씨가 '웃고 떠들고 맛있는 하우스'에 출연해 본인의 뼈 건강과 몸매관리의 비결로 어골칼슘 가루를 소개하면서 많은 화제가 됐습니다. 어골칼슘은 덴마크나 노르웨이 같은 북유럽 국가에서는 이미 가장 효율적인 칼슘 보충제로 인기를 얻고 있는데요. 오늘은 어골칼슘 가루의 효능과 부작용, 그리고 좋은 어골칼슘을 고르는 방법까지 모두 알아보도록 하겠습니다.

 

♬어골칼슘 이란?

출처 : jtbc

어골칼슘은 생선의 뼈를 1000℃ 이상의 고온에서 3시간 이상 가열하여 섭취가 가능하도록 가공한 자연 유래 칼슘입니다. 어골 칼슘은 사람의 뼈, 모유에서 나오는 칼슘과 가장 유사한 배합인 칼슘과 인이 1.98:1의 비율로 함유되어 있어 흡수가 빠르고 생체이용률이 굉장히 높습니다.

 

♬어골칼슘을 섭취해야 하는 이유

다들 아시다시피 '칼슘'은 뼈와 치아를 구성하는 우리 몸의 필수 영양소입니다. 칼슘의 1일 권장 섭취량은 성인 기준으로 700~800mg이지만, 약 70%의 한국인이 칼슘 부족으로 30대 후반부터는 골다공증의 위험이 높아지며, 이로 인해 척추나 대퇴골 골절까지 이어지게 됩니다.

출처 : jtbc

대퇴골 골절 후 1년 이내 사망률은 20%에 달할 정도로 굉장히 높은데, 이를 위해서는 칼슘 섭취가 필수적입니다. 하지만 칼슘은 신체 흡수율이 낮은 대표적인 영양소로, 이를 보완하기 위해 시중에 나와있는 대부분의 칼슘 영양제는권장량의 100%가 넘는 고함량 제품들이 주를 이루고 있습니다.

하지만 과도한 칼슘 섭취는 오히려 체내에 흡수되지 못하고 많은 부작용을 유발하는데요. 따라서 인체 내의 칼슘과 가장 흡사한 인칼슘을 섭취해 줘야 칼슘 부족으로 인한 여러 뼈 질환, 과다 섭취로 인한 부작용 양 쪽을 모두 대비할 수 있습니다. 바로 이런 인칼슘의 대표주자가 '어골칼슘'입니다.

 

♬어골칼슘 효능

▶뼈와 치아 및 골격 생성에 도움을 줍니다.

칼슘의 가장 대표적인 효능으로, 다들 아시고 계실만한 효능입니다. 대표적으로 골다공증과 골연화증과 같은 뼈 관련 질환들을 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 어골칼슘의 경우에는 손톱 및 발톱이 자주 깨지고 갈라지시는 분들, 눈밑떨림이 있는 분들에게도 효과가 좋습니다.

 

▶다이어트와 몸매관리에 도움을 줍니다.

출처 : mbc

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특히나 갱년기 여성분들은 체내 여성호르몬이 줄어들면서 부족한 여성호르몬을 보충하기위해 체지방이 증가되어 쉽게 살이 찌게 되는데요. 어골칼슘을 섭취하면 몸에 열에너지를 생성 시켜 지방 합성을 저해하고 지방 분해를 촉진해서 다이어트에 도움이 됩니다. 방송인 팽현숙씨와 몸짱 할머니도 바로 이 어골칼슘으로 몸매를 관리하는 것으로 유명합니다.

 

▶기타효능

어골 칼슘은 신경과 근육의 기능을 유지하고, 성장기 아이들의 키 성장을 촉진시키는 효능도 있습니다. 또한 바쁜 현대인들에게 스트레스는 만병의 근원이 되기도 하는데요. 어골칼슘은 스트레스 완화를 돕는다고 하여 일본에서는 젊은 직장인들에게 큰 인기를 얻고 있기도 합니다.

 

♬좋은 어골칼슘 고르는 방법

 

▶폴리감마글루탐산이 함유되어 있는지 확인한다.

출처 : mbc

청국장의 콩에 붙어있는 점액물질로 식약처로부터 '체내 칼슘 흡수 촉진에 도움'을 준다는 사실을 인정받은 기능성 원료입니다. 실제로 건강한 폐경 여성을 대상으로 한 실험에서 폴리감마글루탐산 섭취군들이 그렇지 않은 사람들보다 약 30% 높은 흡수율을 보였습니다.

 

▶비타민 D가 함유되어 있는지 확인한다.

비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진시킴과 동시에 칼슘이 축적되는 것을 조절합니다. 비타민 D는 식약처로부터 골다공증 발생 위험을 감소시키며 뼈의 형성과 유지에 필요하다는 인정을 받은 뼈 건강을 위해 필수적입니다. 특히나 국내 환경상 비타민 D는 식생활을 통해 거의 흡수가 불가능해, 대한민국 국민의 97%가 비타민 D 결핍상태입니다. 반드시 영양제를 통해 보충해 주어야 하는 영양소입니다.

 

▶비타민 K가 함유되어 있는지 확인한다.

비타민 K는 혈관에 흡수된 칼슘이 배출되지 않고 뼈에 달라붙을 있도록 오스테오칼신의 생성과 합성에 도움을 줍니다. 또한 식약처로부터 정상적인 혈액응고과 뼈의 구성에 필요하다는 기능성을 인정받은 원료이기도 합니다. 따라서 비타민 K가 함유되어 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

 

▼폴리감마글루탐산, 비타민 D, 비타민 K 모두 포함되어 있는 어골칼슘 가루 2종

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"