달맞이꽃종자유 효능 부작용 먹는방법

최근들어 최고의 건강식품으로 각광받고 있는 달맞이꽃종자유는 코코넛 오일, 크릴오일과 함께 3대 오일로 불릴 정도로 굉장한 효능을 지니고 있습니다. 특히나 모유에 극소량만 들어있고, 체내에서 합성이 되지 않는 감마리놀렌산을 다량 함유하고 있어 남녀 모두에게 꼭 필요하다고 할 수 있는데요. 오늘은 달맞이꽃종자유의 효능과 부작용, 그리고 섭취방법까지 알아보도록 하겠습니다.

▶달맞이꽃종자유란?

달맞이꽃은 달이 뜨는 밤에만 핀다고 해서 붙여진 이름으로, 여름부터 가을까지 밤에 활짝 피었다가 다음날 아침에 지는 신비로운 꽃입니다. 미국에서는 '이브닝 프림로즈', 중국에서는 '야래향'이라고 불리는 달맞이꽃은 열매가 익은 후 씨앗을 방출하는데요. 이 씨앗에 있는 기름으로 종자유를 만들어 사용한 것이 달맞이꽃종자유의 기원입니다.

달맞치꽃종자유는 예로부터 미국 인디언들이 염증 및 천식을 치료하기 위해 발라왔으며, 영국에서는 왕족들만 사용할 수 있는 왕가의 만능약으로 활용되어 왔습니다. 한의학에서도 혈관 및 피부질환을 유발하는 독소를 제거하는 용도로 꾸준히 사용되어 왔으며, 현대에 들어와 다양한 효능들이 밝혀지면서 더욱 주목받고 있습니다.

 

▶달맞이꽃종자유 효능

달맞이꽃종자유가 건강식품으로 각광받는 가장 큰 이유는 바로 불포화지방산인 감마리놀렌산 때문입니다. 일반 리놀렌산은 다른 식물성기름에도 들어있지만, 감마리놀레산을 다량 함유하고 있는 기름은 달맞이꽃종자유가 유일하다고 할 수 있는데요. 감마리놀렌산을 중심으로 달맞이꽃종자유의 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 자궁 건강

여성호르몬인 에스트로겐이 부족하면 자궁 내벽 두께가 감소하며 임신하기 어려운 환경이 됩니다. 반대로 자궁 내벽의 두께가 두껍더라도 착상이 잘 되지 않거나 생리양이 많아지기도 합니다. 또한 에스트로겐이 불균형하면 자궁 내 염증과 통증이 자주 발생할 수 있습니다.

달맞이꽃종자유는 체내에서 감마리놀렌산을 프로스타글란딘으로 전환시킵니다. 바로 이 프로스타글란딘이 여성호르몬의 불균형을 잡아주며 염증과 통증을 막아줍니다. 또한 자궁 내 노폐물인 어혈을 제거하고 혈행을 개선하여, 아랫배가 차고 생리통이 있는 분들에게 특히 효과적입니다.

국제정신약리학학회지의 연구 결과에 따르면, 월경전 증후군으로 가슴 통증이 있는 여성들을 대상으로 달맞이꽃 종자유를 하루 3g씩 투입한 임상에서 50%가 증상 개선을 경험했다고 합니다. 또한 폐경기 여성 56명을 대상으로 6주간 진행한 임상시험 결과 피부 홍조의 주기는 19%, 강도와 빈도는 39% 감소하는 효과를 보이기도 했습니다.

 

2) 피부 건강

- 노화 방지

감마리놀렌산은 피부 세포에 활력을 주어 노화를 방지하고 피부세포의 재생을 도와줍니다. 특히나 피부 보습과 영양을 공급하여 주는 효과가 뛰어나 건조한 피부, 가려움증과 같은 증상들을 개선하는데 효과적입니다. 국제화장품 과학저널에 따르면 달맞이꽃 종자유를 2주만 사용하여도 피부 탄력, 윤기, 수분 등이 유의미한 개선을 보인다고 합니다.

 

- 아토피 개선

달맞이꽃종자유는 피부과에서 처방하는 전문의약품으로 2003년 아토피 피부 건강보조식품 A등급, 2015년 대한피부아토피협회에서 안정성과 아토피 개선 효과를 입증받은 바 있습니다. 아토피 환자들에게 감마리놀렌산이 부족한데, 이는 체내에서 합성이 안 되기 때문에 직접 섭취해 주어야 합니다. 게다가 여타 천연식품에도 다량 포함되어 있지 않은데, 달맞이꽃종자유에는 10%에 달하는 감마리놀렌산이 함유되어 있기 때문에 아토피를 개선하는 데 효능이 있습니다.

 

3) 남성 성 기능 개선

달맞이꽃은 여자들만을 위한 식품이라는 편견이 많습니다. 하지만 달맞이꽃종자유는 혈중 남성 호르몬인 테스토스테론을 증가시켜 남성 성 기능은 물론 활력을 증진시키는 효능이 있습니다. 이에 더해 달맞이꽃종자유가 활성화시키는프로스타글란딘 성분이 전립선암을 유발하는 세포를 억제하고 예방하여 주기도 합니다.

 

4) 다이어트

달맞이꽃종자유의 감마리놀렌산은 지방조직을 자극하고 지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 실제로 미국 Let's Live지에 따르면 비만 환자에게 달맞이꽃 종자유를 6주간 투여했을 때 평균 2.5~3kg 정도의 체중 감소 효과를 보였다고 합니다. 더불어 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방해 주기도 합니다.

 

▶달맞이꽃종자유 부작용

달맞이꽃종자유는 과도 섭취시에 설사나 복통, 혹은 소화불량과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 종자유의 형태로 먹을 때는 하루 1스푼, 꽃씨로 섭취할 때는 2스푼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 달맞이꽃 씨앗은 혈액 응고 작용을 방해하므로, 항응고제를 복용하시는 분들은 복용 전 전문의와 상담이 필요합니다.

 

▶달맞이꽃종자유 먹는법

1) 달맞이꽃 씨앗 차

말린 씨앗 한 숟가락을 물 1.5L에 넣고 끌여서 섭취하여 줍니다.

 

2) 아몬드와 함께 섭취

달맞이꽃은 아몬드와 함께 섭취해 주시면 좋습니다. 감마리놀렌산은 체내에서 산화되기 쉬운데 아몬드가 항산화 작용을 하여 감마리놀렌산의 산화를 막아주고 흡수율을 높여줍니다. 아몬드와 함께 섭취할 때는 아몬드 2개에 달맞이꽃종자유 1/2스푼의 비율로 드시면 됩니다. 

 

3) 채소류와 함께 섭취

달맞이꽃은 비타민 C과 풍부한 채소류와 섭취할 때 체내 흡수율을 높여주고 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다. 채소류를 많이 넣은 비빔밥 한 그릇에 달맞이꽃 종자유 1/2스푼을 넣고 비벼먹어 주면 적당합니다.

 

4) 피부에 바르기

달맞이꽃종자유는 건조한 피부나 가려움증을 개선하고 피부에 영양을 공급하여 주기 때문에 피부에 발라주셔도 좋습니다. 다만 피부 타입에 따라 트러블이 발생할 수도 있으니 팔 부위에 먼저 발라보신 후 사용하시기를 권장드립니다.