몰로키아 효능 부작용

차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있는 몰로키아는 아랍어로 '왕가의 식물'이라는 뜻을 가지고 있는 약용식물입니다. 약 5,000여 년 전 파라오가 통치하던 시절부터 사용되어 왔으며, 인도 고대 의학서인 '아유르베다'에 몰로키아 잎이 종양, 통증 등에 효능이 있다고 나와 있습니다.

몰로키아는 수확시기가 한정적이고 이집트 왕가에서만 독점하여 사용하였을 정도로 굉장히 귀한 식물로 칼로리는 적고 각종 영양소가 풍부하게 들어있어 다이어트와 건강을 둘 다 챙길 수 있는 슈퍼푸드입니다. 특히나 젊은을 유지시키는 미용효과가 뛰어나 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 하는데요. 오늘은 바로 몰로키아의 효능과 부작용, 먹는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

●몰로키아 효능

1. 항암작용

몰로키아에 함유된 '피톨'은 암세포를 공격하는 NK세포를 활성화하는 역할을 합니다. 몰로키아를 섭취하면 림프구의 일종인 NK세포가 암세포, 비정상적인 세포 또는 감염된 세포를 발견하는 즉시 공격하게 됩니다. 뿐만 아니라 면역력을 담당하는 대식세포도 동시에 활성화되면서 암환자들의 면역력 증강에 도움을 주는데요.

한국 연구팀이 실험용 쥐를 대상으로 실시한 면역력 억제 실험에서, 감염에 노출되었을 때 몰로키아를 섭취한 쥐들은 일반 쥐들과 달리 백혈구 수치가 정상으로 측정되었습니다. 또한 암세포의 자살을 유도하는 NK 세포의 활성화율이 83%나 증가했다고 하니 항암치료의 보조제로서 유의미한 성과를 보인다고 할 수 있습니다.

 

2. 다이어트, 위장질환 개선

몰로키아에는 뮤실리지가 풍부해 점성을 띄는 특성이 있습니다. 몰로키아를 섭취하면 끈끈한 몰로키아가 위장 벽을 감싸면서 보호해 주면서 위장 장애를 개선하고 소화를 돕습니다. 또한 식이섬유가 굉장히 풍부해 변비가 심한 20대 한국 여성들을 대상으로 한 임상에서 70% 이상의 피실험자들이 변비 개선 효과를 보였습니다. 변비로 고생하시는 분들은 유산균이 풍부한 요구르트와 섞어 먹는다면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

이처럼 소화력이 좋아지면 변비가 개선되면 장 내 유익균이 성장하고, 자연스럽게 다이어트 효과가 나타나기 시작합니다. 몰로키아는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 흡수 또한 막아주기 때문에 체중조절에 더할 나위 없는 약용식물이라고 할 수 있습니다. 

 

3. 피부미용, 노화방지

이집트의 클레오파트라가 몰로키아를 즐겨 섭취했던 주요한 이유는 바로 여성의 피부에 좋은 성분이 다량 들어있기 때문인데요. 몰로키아에 풍부한 베로카로틴은 활성산소를 제거하여 종양의 전이를 막음과 동시에 노화를 방지하여 줍니다. 또한 강력한 보습효과와 항산화 성질을 지닌 히알루론산이 풍부하여 피부미용, 눈 건강에도 굉장히 좋습니다.

 

●몰로키아 부작용

몰로키아는 일본 여성들의 대표적인 다이어트 식단이면서 장수의 명약입니다. 몰로키아는 모링가와 굉장히 흡사한 효능을 가지고 있습니다. 다만 모링가는 체질에 맞지 않을 경우 복통, 설사 및 구토 증상이 일어나는 데 비해 몰로키아는 그런 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 그렇지만 무엇이든 과다 섭취하면 문제가 되니 적당량 섭취할 것을 권해드립니다.

 

●몰로키아 먹는법

몰로키아는 일반 채소처럼 섭취하거나, 요리에 바질이나 월계수 잎처럼 허브로도 사용하실 수 있습니다. 하지만 가장 좋은 것은 차로 먹는 방법인데, 일반적으로 차를 끓이는 방법과 조금 다릅니다.

Step 1. 몰로키아 5g과 물 200ml를 준비해 줍니다.

Step 2. 따뜻한 물에 몰로키아를 넣고 우려 줍니다.

다만 몰로키아에 함유된 피톨과 뮤실리지는 열에 약한 성질을 가지고 있으므로, 50℃ 이하의 미온수로 우려 주시는 것이 효능을 극대화할 수 있는 방법입니다.

또는 몰로키아 요구르트를 만들어 먹어도 좋은데, 몰로키아 분말 약 2g을 요구르트 150g과 잘 섞어주면 됩니다. 몰로키아는 뮤실리지 성분 때문에 약간 끈적한 식감이 있는데, 요구르트도 비슷한 식감을 가지고 있어 요구르트와 섞어 먹으면 큰 부담 없이 섭취하실 수 있습니다.