코막힘 뚫는법 6가지!

잘 생각해 보면 우리 신체는 대부분 쌍으로 구성되어 있습니다. 팔, 다리, 눈, 콧구멍까지, 입을 제외하고는 2개가 한 쌍으로 활동하는데요. 그 이유는 한 쪽이 일을 할 때, 다른 한 쪽은 다음에 자기가 일 할 때를 대비하여 휴식을 취하며 효율성을 극대화시키려는 것 때문입니다.

▶한 쪽 코만 막히는 이유

코가 막힌 경험을 생각해 봐도 양쪽 코가 전부 다 막혀서 입으로 숨을 쉬어야만 하는 경우는 거의 없습니다. 대부분 한 쪽 코는 정상기능을 하고 나머지 한 쪽에 문제가 있는데요. 이 역시 한 쪽 코의 점막이 자극을 받으면 부풀어 오르면 콧구멍이 좁아지고, 반대 쪽 코는 상대적으로 공간이 확보되면서 뚫리기 때문입니다.

양 쪽 콧구멍이 활동하는 시간은 사람마다 차이는 있지만, 약 1~4시간 주기로 돌아가게 됩니다. 그래서 콧구멍이 막혔다고 뚫으려는 시도를 하지 않아도 4시간 안에는 자연스럽게 뚫리게 됩니다. 하지만 그 답답한을 참을 수 없기 때문에 다양한 방법을 뚫는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

▶코막힘 뚫는법

1) 지압

사진에서 보이는 영향혈 또는 상영향혈을 지압해 주시면 코가 뚫리는 느낌을 받을 수 있습니다. 지압할 때는 약 10초 정도 꾹 눌렀다가 떼어주는 행동을 약 2~3회 정도 반복해 주시면 됩니다. 어떤 부위를 지압하던 방법은 동일하기 때문에 이 방법을 알아뒀다가 다른 부위가 안 좋을 때도 동일한 방법으로 지압해 주시면 됩니다.

 

2) 멸균 생리 식염수

멸균 생리 식염수를 이용해서 코를 뚫는 방법도 있습니다. 생수나 수돗물은 오히려 부작용이 있을 수 있으니 반드시 식염수를 사용해 주세요. 고개를 앞으로 숙이고 '아'소리를 내면서 한 쪽 코에 식염수를 부어주면 됩니다. 이 때 누르면 식염수가 나오는 코 세척전용용기를 사용하시면 됩니다. 코 세척기를 사용하시면 더욱 편하게 막힌 코를 뚫으실 수 있습니다.

 

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3) 이마 밀어올리기

손바닥 혹은 손가락으로 이마를 밀어 올리며 숨을 크게 들이마시는 행동을 반복하시면 됩니다. 1, 2회 반복 후 양 눈썹 사이 이마의 중앙부를 양쪽 엄지손가락으로 밀어 올려주는 동작을 50회 정도 반복해 주세요. 마지막으로 양쪽 관자놀이를 원을 그리며 30회 정도 부드럽게 마사지해 주시면 좋습니다.

 

4) 샤워하기

따뜻한 물로 샤워할 때 나오는 증기는 코의 점막을 얇게 하여 콧평수가 넓어지게 하는 효과가 있습니다. 핵심은 코 근처에 수분을 채워주는 것이기 때문에 뜨거운 물에 적신 수건을 코 위에 덮어두셔도 되며, 물을 자주 먹어 코에 수분을 보충해 주는 것만으로도 코막힘을 풀어 줄 수 있습니다.

 

5) 족욕

따뜻한 물에 발을 담그고 20~30분간 족욕을 해 주면 혈액순환이 촉진됩니다. 혈액순환이 빨라지면서 코에 있는 점막들의 붓기가 빠지기 때문에 코 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다. 족욕을 하며 동시에 영양혈을 지압해 주면 코막힘이 더욱 빨리 해소 될 수 있습니다. 

 

6) 코청소

무즙을 내서 면봉에 묻히고 코 안쪽에 살살 발라주면 살균효과가 있어 코를 뚫을 수 있습니다. 다만 어린아이들이나 코 내부에 상처가 있는 사람들에게 좋지 않습니다. 따라서 시중에 판매하는 '코밤' 제품을 사용하신다면 부작용 걱정없이 코를 뚫는 데 도움이 됩니다.

 

▶코막힘 예방법

코가 자주 막히는 분들이라면 이런 사후 치료방법도 중요하지만, 무엇보다 예방이 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 코막힘의 원인은 다양한 것들이 있지만 특히 비염 증상을 많이 유발하는 아침 시간대에 외출하는 것을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 멸균 식염수로 코 세척을 자주 해 주시고 가습기를 이용해서 항상 적정한 습도를 유지해 주시는 것이 좋습니다. 건조한 겨울과 환절기, 코 건강 챙기셔서 건강한 생활 이어나가시길 바랍니다.